自己否定は今すぐ止めろ！

セルフいじめがいかにヤバいか

自分の行動を一番見ているのは誰だろうか。

職場の同僚？親しい友人？彼氏彼女？家族？

俺は、自分自身だと思う。そして、この自分自身が酷すぎる。

後ろ指を指されるとか水を差すという言葉があるが、それを自分自身が勝手に行うことを自己否定と言う。

外から否定がバンバン飛んでくる世の中で、内からも否定されるとかヤバくね？

そんな自己否定には二つのデメリットがあるという。

もう年をくった爺さんばあさんなら話は別かもしれないが、俺はまだ２０代だ。

老け顔と言われようと２０代だ

だから、絶えず成長しなければならない。成長する余地がまだ十分残されているのだから。

では、どうすれば自己否定をなくせるのだろうか。

ポジティブなセルフトーク

自己否定を行う人は、よくネガティブに物事を捉えているという。これをポジティブに変えれば良いのだが、ネガティブな自分を改善しようとすると、

「ネガティブに考える自分はなんて駄目なんだ…」

と更にネガティブに陥ることがある。

そんなことは思わずに、ポジティブなセルフトークだけをするように意識する。過去は気にするな。

そうすれば、自分のダメなところばかり探していた人が、自分自身に希望が持てるようになったり、ものの見方が変わる。

その結果、自分の強みを探すために色んなことを試すようになる。それを繰り返すうちに、視野が広がり自分の強みを見つける確率が高くなるわけだ。

自己の物語のリフレーミング

これは自分を主人公と捉え、一歩引いた視点で自分の人生を見直してみるという手法だ。

その物語は、もちろんハッピーエンドだ。

良い時もあれば悪い時もあるが、最終的には良い方向に向かう、そんな物語の主人公になろう。

問題の解決可能性を考える

そうは言っても、いきなりポジティブに考えることは難しい。ついつい自己否定に陥ってしまうこともあるだろう。

その時に大事なのは、今の自分のストレスの原因は、物事の全体像ではないという風に自分に言い聞かせると良い。

自分は確かに苦しんでいるが、それはほんの些細なことで、視野を広げてみれば、似たような問題を経験したことがあったり、大抵の問題は時間とともに解決したりするということが分かる。

問題はいつか解決する。だから、落ち込む必要なんてない。

自分自身を慈しむ

自分の人生にある試練や障害を一番よく知っているのは、自分自身だ。

困ったときに誰かに相談することも勿論良いが、過去の試練を知っているのは自分をおいて他に居ない。

そんなことを経験した自分なら、きっと今回も大丈夫だろう。そう思うと気が楽になる。

また、もし前代未聞の問題が起きた時も、これを乗り越えられたら自分はもう大丈夫だろう、と思うことで行動できるようになる。

終わり

人生は道半ば。いつまでもどん底なんてあり得ない。

だから、自分のことを責めずにいこう。その問題は必ず解決する。

解決すると分かっている一瞬の出来事で、自分を否定し人生オワコンと思うのは早すぎる。

それでは、行ってきます。