自分の感情を切り離す

人間は感情に流される生き物です。

大事な局面で感情に流されると、とんでもない失敗や公開をしてしまうこともあります。

なので、自分の感情から一歩引いた視点に立つ方法が大事になります。

それがセルフトークです。

・セルフディスタンシング

これは自分の行動を１人称ではなく３人称に言い換えて表現する手法です。

これをすることで、不安を解消することができたり、冷静になることができたり、後悔したりすることが少なくなったらしいです。

一歩引いた表現をすることで、自分の行動を分析することができます。

要は、自分の行動を実況するということです。

・拡大と構築

人間がうまくいかなくなる時は、決まって視野が狭くなっています。

今の時代、何かと焦らされるので広くものを見ることができなくなり、同じ方法に固執してしまうのです。

また、人間はネガティブになると、脳が目の前の問題にズームして全体像が見えなくなってしまいます。これを広げないことには、解決法が分からないままです。

なので、直接ズームをしていると言うことで、自分の視野が狭まっていることを自覚するように心がけましょう。

そうすれば、いざという時に一歩引いた視点に立ち、全体像を捉えることができるでしょう。

それでは、今日から早速試してみます。
行ってきます。